сокровенные женские мысли - между нами девочками

СЕКРЕТ КРАСИВЫХ ЖЕНСКИХ НОЖЕК

Красивые женские ноги — это не только дар природы, но и результат определенных усилий самой женщины. Согласитесь, что густые волосы на ногах, неухоженные ногти на пальцах ног, синяки, звездочки и пятна, расширенные вены, мозоли и натоптыши,, шелушащаяся и зудящая кожа ног женщину вовсе не украшают и не добавляют её облику шарма или сексуальности.

Поэтому красивые, длинные женские ноги, дарованные родителями, Богом и матушкой-природой в молодости — это не ваша заслуга, а скорее ваша удача. А вот красивые, ухоженные, здоровые ноги после 30-ти лет — это уже ваша задача и забота.

Как же этого добиться? Секрет банально прост: не нужно лениться, достаточно соблюдать правила элементарного ухода за ногами, в которые входят уход за кожей ног, несложные специальные упражнения, и соблюдение некоторых рекомендаций о которых мы сегодня и поговорим.

Красота и здоровье кожи ног зависит от тщательного ее очищения. Для этого нужно 2-3 раза в неделю пользоваться скрабом, который уберет омертвевшие клеточки и обеспечит привлекательную гладкость. Чувствительную кожу нужно обрабатывать аккуратно и в принципе ей достаточно будет и одной процедуры в неделю. А вот нормальную и жирную кожу лучше подвергать обработке до трех раз еженедельно. Таким образом, вы избежите неприятных тактильных ощущений от огрубевшей кожи и улучшите внешний вид ног.

Делайте теплые ванночки с морской солью. Можете приобрести специальную гидромассажную ванночку для ног. Это поможет вам избавиться от чувства усталости в ногах.

Кроме того, чтобы быстро снять усталость, протрите ноги кусочком льда, содержащего экстракт мяты и сделайте горяче-холодные ванночки ( в горячей воде держите ноги 5 минут, в холодной-10 секунд ).

На ночь сделайте теплую ванночку (температура воды 38-39 градусов ) на 10 минут. В воду добавьте настой трав ромашки, мяты, березового листа (4 ст .л. смеси трав, взятых в равных количествах, залейте 3 литрами кипятка и настаивайте 40-45 минут, затем процедить ). Когда кожа набухнет, потрите загрубевшие места пемзой.

Усталые ноги оживят крапива, подорожник, мать-и-мачеха, а при болях в суставах — арника и розмарин.

А когда они «гудят» от усталости, вымойте их липовой водой или сделайте ванночку из настоя мяты, а затем смажьте ноги кремом, содержащим смягчающие добавки, витамины А и F, антисептические, дезодорирующие и ранозаживляющие средства. От систематического применения крема кожа ступней станет мягкой и эластичной.

Не стоит забывать и про массаж ног. Он должен быть проведен легкими движениями от кончиков самих пальцев ног по направлению к пятке, а от пятки продвигайтесь к коленке. Этот массаж можете сделать с успокаивающим кремом или гелем для ног.

Можно также делать массаж жестким махровым полотенцем от пальцев к верху: ступню массировать сильно, колени и бедра слабее.

Кроме того, регулярно производите массаж ног прямо в душе специальной массажной варежкой. Можете также сделать массаж при помощи сухой щетки. Это предотвратит появление целлюлита.

Но имейте ввиду, что при расширенных венах массаж противопоказан.

Совершайте каждое утро холодное обливание. Для этого при помощи душа окатите ноги прохладной водой. Это средство не подойдет для тех, кто способен моментально простудиться или у кого присутствуют воспалительные заболевания.

В период сна отекшие или уставшие ноги нужно класть на небольшое возвышение. Возьмите для этого подушки и подложите их под ноги. Попробуйте представить что-нибудь приятное и заснуть. Даже если ваши ноги побудут в таком положении всего 30 минут, это будет уже ощутимой терапией для их здоровья.

Не оставляйте без внимания целлюлит, ведь это та серьезная неприятность, которая мучает многих женщин. И хуже того, что избавиться от него в два счета не получится. Волшебных мазей не существует, но вот полезные крема, которые содержат в себе такие ингредиенты как экстракт морских водорослей и кофеин, помогут в борьбе с «апельсиновой коркой». Крем нужно наносить интенсивными движениями, массируя проблемные зоны, тем самым увеличивая приток крови. Эффективны также ручные тренажеры, которые будут способствовать лучшему проникновению средств в кожу.

Кроме того, чтобы ноги были стройными, они нуждаются в некоторой нагрузке. Тонус мышц можно поддерживать с помощью различных упражнений, например, махов. Также хороши занятия на велотренажере, подъем по ступенькам на верхние этажи и прочие виды нагрузок. Заниматься рекомендуется 3-4 раза в неделю. Но в принципе, лишний мах ногой в свободное время вряд ли принесет вред организму.

Еще для красоты ног можно делать упражнения с эластичной лентой. Надев ее в виде петли на лодыжки, нужно поочередно отводить ноги. Подобные занятия заметно укрепят мышцы и будут поддерживать их в тонусе.

А вот для поддержания тонуса в ногах в области внутренней стороны бедра, рекомендуется делать несложное упражнение с книгой. Ее нужно зажать между коленями, встав около стены. Затем медленно присесть, чтобы образовался прямой угол между ногами при сгибании колен. Спиной прислонитесь к стене и удерживайтесь в таком положении порядка пяти минут. Один раз в день подобных «испытаний» уже через пару недель принесет заметный результат.

Кроме того, советую Вам не терять зря время в душе. Здесь можно выполнять полезные упражнения, главное – соблюдать правила безопасности, то есть все делать аккуратно, чтобы не поскользнуться. Например, можно сделать несколько махов ногой, пару приседаний и прочих легких разминочных движений. Стимулировать занятия поможет прохладный душ, который не только хорошо будет влиять на кожу, но и заставит вас согреваться посредством упражнений.

Заниматься можно и лежа в ванне. Нужно устроиться поудобнее, опереться ногами в дно и поочередно делать махи, либо поднимать таз вверх-вниз. В любом случае, лишние упражнения для ног не повредят в любой обстановке.

Также работайте над бедрами и ягодицами. Для их красоты и привлекательности найдите время для нескольких нехитрых упражнений, которые можно выполнять даже смотря телевизор.

Упражнение № 1

Поставьте ноги на ширину плеч. Держите осанку. Поднимите ногу на уровень бедра и удерживайте ее в течение пары минут, то же самое сделайте другой ногой. Повторите данное упражнение 3-5 раз. Оно позволит вам избавиться от дряблости кожи и сделает бедра стройнее.

Упражнение № 2

Лежа на спине, поставьте согнутые в коленях ноги на ширину бедер. Поднимайте бедра, тем временем прижимая к полу плечи и голову. Делайте по 25-30 раз данное упражнение, и оно приведет в порядок не только бедра и ягодицы, но и живот.

Не забывайте про удаление нежелательных волос, ведь еще ни кого не красили «махровые» ножки.)) Благо средств и способов для этого сегодня существует превиликое множество.

Красоты и здоровья и Вам, и Вашим ножкам!





2017-07-15 01:45:44
комментарии:

- сокровенные женские мысли - между нами девочками связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика